法特莱克跑就是变速跑，就是根据不同的地形和自我感觉，调整跑的速度，以达到锻炼身体的目的。法特莱克跑可以慢跑、中速跑、快速跑等相互交替，这种变速跑持续时间大约是30分钟左右，对于身体的健康程度有很大影响，最主要的就是可以减肥，这种变速跑可以减少肌肉记忆，可以使人体的热量更多消耗，特别是皮下脂肪。法特莱克跑还可以通过自身条件，不断调整跑步速度，对于心脏和肺功能进行强大的锻炼，可以提高功能，比较适合中年人和青年人。另外，法特莱克跑还可以有利于肌肉的抗疲劳，对于缓解精神上的疲劳和身体上的疲劳，效果都是非常理想的。