孕妇在怀孕期间可以适量吃海带，因为怀孕期间非常容易出现的一种现象就是贫血。海带中含有丰富的碘元素、磷元素，还有铁元素，常食海带有助于帮助孕妈妈改善贫血的情况。怀孕期间还非常容易缺钙，海带中就含有丰富的钙质，所以怀孕期间的妈妈常吃海带，也能够补充身体里的钙元素；而且海带中有非常丰富的碘，孕妈妈吃足够量的碘，能够增强胎儿的营养吸收，还有利于胎儿的健康发育。但是海带食用前需要浸泡，时间不宜过长，海带中有许多的水溶性的维生素和无机盐，如果浸泡时间过长，就会导致这种营养物质的流失。