一旦睡落枕，迅速的改善症状有两个办法：一个是按摩；一个是物理治疗。按摩是用手指按压病灶侧的风池穴，每次十秒钟左右，感觉到酸、胀、疼痛即可，不要太用力，连着按2-3次；用大拇指按压颈部与肩部相交叉的肌肉，按压有疼痛，每个点数次；用肘尖按肩井穴，每次十秒钟，力量由小到大，以能耐受为主，每次按2-3次。通过按压之后，可以改善局部肌肉的疼痛。按压完可以局部的热敷，准备一个热水袋，或者用决明子加热后的布袋，在肩颈部做热敷治疗，也能很好的改善局部症状。