大枣的功效是益气补中，养血和血。对于脾胃气虚或者平时气血不足的这类体质的人群，可以每天服用2-3颗大枣，不要多服，因为枣性味甘温，可以化湿祝热，所以对于脾胃虚弱的，只要每天稍稍补气就可以，大枣的补气益气作用是很值得推荐的。
但是吃得过多，都会有这种烧心、反酸、打嗝的症状出现，就是服用过多甘温的食物之后，阻碍脾胃的生化之气会助脾虚。所以对于倦怠乏力、平时气短懒言、晚上失眠、健忘的这类人群，可以每天服用2-3颗大枣，坚持下去症状就能得到极好的改善。