深蹲可以瘦腿，无论是大腿还是小腿。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量的标准锻炼方式，深蹲对于脂肪的消耗是非常大的，主要是可以通过大腿的肌肉消耗脂肪，将脂肪换成一部分的肌肉，使腿部更加健壮，因为脂肪少了，所以腿的周围会变得细一些，可以间接的瘦腿。
在日常生活中配合饮食是运动根本，可以通过多吃新鲜的水果和蔬菜，做深蹲的时候可以事半功倍，更好瘦腿，人体的其他部位，像腰围、上肢围度，都可以有效下降，可以达到减肥的目的。深蹲最好在专业人士的指导下进行，防止对于膝盖造成损伤。