得了肩周炎，最主要的一个是防寒保暖，再一个主动的大范围的功能锻炼。如果关节粘连严重，主动运动不能够很好的去完成，就可以考虑到去推拿、按摩，被动的去松动关节，关节活动开之后，这些疼痛都会有明显的好转。被动的活动把关节打开，后期还是需要主动的活动，尤其是以大范围的活动为主。