香蕉和酸奶是不能够减肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不变的情况下，加用香蕉和酸奶只能说增加的热量会更多，每天要控制总的进食量，要低营养、低蛋白、低热量、低盐饮食。适量地选择一些适合自己的运动坚持下来，比如游泳、慢跑、走路、散步、广场舞。
不论哪种运动，持之以恒，坚持下来，养成良好的睡眠习惯，正确的饮食、增加运动，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐地下降，才能达到减肥的效果。如果晚上不吃主食，吃香蕉和酸奶，要算一下每天的总热量是多少，如果前两顿吃得多，后两顿吃得少，总热量超标还是不能够达到减肥的效果。