长斑的一般多数是因为怀孕长斑，还有跟熬夜或者是月经紊乱，或者是吃避孕药等等有关，这样才长黄褐斑。首先，不要着急，要保证心情舒畅。其次，不能熬夜，这很重要。第三，还要防晒，不管是冬天还是夏天，都要注意紫外线的防晒，不然会导致我们斑变更多。另外还有不能吃避孕药、安眠药等。其它的能做的就是这些，剩下的就是要去专科医院找专业医生看，建议去中医美容科或者皮肤科这样的科室去治疗。