腰肌劳损是腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织，经过慢性、累积性的劳损导致的无菌性炎症。主要是腰背部的隐痛，疼痛可能会反复发作，休息后能够缓解，劳累后又会加重等特点，临床上又叫腰背部肌肉筋膜炎。特点是慢性，病程比较长，容易复发。怎么能够治愈？首先需要注意早期诊断，早期治疗避免耽误，使其迁延成为慢性。生活上需要注意避免不良的工作、生活的作息姿势，如避免久坐、久站，定期起来活动，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等问题，都有助于腰肌劳损的预防和治疗。
在日常中，需要定时休息，避免长时间保持同一个姿势。腰背部肌肉和核心肌肉力量的训练也非常重要，加强腰腹部的核心肌肉力量的训练，有助于加强对脊柱的保护，预防腰肌劳损，使腰肌劳损达到治愈的目的，可以采用小飞燕、臀桥、五点支撑和四点支撑等。