看手机出现头晕往往是长时间看手机，导致颈部肌肉劳损，产生无菌性炎症或者是颈椎小关节错位，炎症和错位的小关节可以刺激或压迫颈部的血管神经，引起血管痉挛，导致大脑供血不足而出现头晕。因此，看手机头晕可以采取以下几个办法进行缓解：一、立即停止长时间看手机，使颈椎得到休息，避免过劳。二、如果经过自我调理以后，头晕仍不缓解甚至加重，建议去医院看骨科医生，做必要的检查明确诊断。如果是颈椎病所致，可以进行颈部的按摩治疗，或者是配合药物治疗缓解头晕。三、平时应该养成良好的生活和工作习惯，经常做一做颈部肌肉的功能锻炼，1、可以增强颈部肌肉的强度，不易劳损。2、也可以促进局部的血液循环，消除无菌性炎症。颈椎就不容易劳损，炎症消退以后头晕就会缓解或者消失。