怎么治疗失眠?

2017-12-14 14:21

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对于失眠患者而言,最需要做的是正确客观的看待失眠这件事情,只有正确客观的看待,减少了盲目的担心、恐惧,才能更睡得好。其次,不要赖床,不要躺床上等觉睡,不要补觉,睡前2小时不做剧烈的运动,包括睡前2小时不看令人兴奋的电视剧,话题不谈论等。这样保持相对平和的睡前的状态,如听音乐、泡脚、喝牛奶这些,对睡眠都是有帮助的。

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