成人的血液总量约为4.2-4.8L，献血200ml只占血容量的5%，一般水分和无机盐在几小时之内就能补充上。
血液被稀释，血容量恢复正常，不会影响机体的功能。恢复最慢的是红细胞，红细胞的少量丢失，刺激骨髓加速造血，约2周左右红细胞就能得到完全补充。因此在献血200ml之后的2周左右，血液中的成分就可恢复到原来的水平，所以不会对身体有任何危害，还会刺激骨髓造血功能。
献血前注意清淡饮食，尽量不要吃油腻食物，献血24小时内不要剧烈运动，适当休息，当天不要从事高空作业、高温作业、体育比赛、通宵娱乐等活动。