更年期的女性常常会出现一些不适的症状，同时最容易出现月经失调，引起大量的月经流血和贫血等等。所以更年期的女性在食疗方面，主要是要做到高蛋白、补铁，同时要补充维生素。1、要吃一些高蛋白的食物，像各种肉类、蛋制品和奶制品等等，都是富含蛋白质的；2、要吃一些含铁比较丰富的食物，木耳、红皮花生，还有动物的肝脏，以及其他的一些含铁多的食物都可以吃；3、补充B族维生素，绝大部分的绿叶蔬菜里面，都富含维生素。除了饮食方面的调节，还要注意卫生，保持充足的睡眠。