颈椎病是一种以颈椎退变为基础的疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、颈椎间盘突出以及韧带增厚，从而导致颈椎椎管内的脊髓、神经根或者椎动脉受压，从而出现一系列功能感觉障碍的临床综合征。具体的临床表现可有颈肩部酸胀疼痛、四肢麻木无力、头晕、恶心、呕吐、胸闷、心慌等多种表现。总结来说，长时间的低头体位以及慢性劳损，是引起颈椎病发生的主要原因，所以改善和预防颈椎病最常用的自我治疗方法，就是要注意休息，多做抬头动作，平时长时间伏案工作以后，应该注意休息，多仰头，使颈肩部肌肉放松，睡觉时推荐使用低枕头或者用保健枕。如果长时间使用电脑或者看电视，建议将电脑或者电视机的屏幕升高，这样可以使低头变成平视或者略微仰视，以减轻颈椎的压力。建议平时多进行放风筝、游泳等相关的体育活动，因为在从事放风筝或者游泳时，头颈部处于长时间的仰头状态，可以使颈部的肌肉放松，是效果比较好的治疗方法。