女性更年期主要是由于雌激素下降才会引起临床上一系列的症状，所以在饮食上以清淡饮食为主，不要吃油腻以及刺激性的食物。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，而且日常生活中多喝豆浆、蜂王浆，多吃黑豆、花生酱，还有洋葱，有利于补充体内的雌性激素。另外，建议在睡觉之前喝一小杯红酒，不仅有利于睡眠，还有利于补充雌性激素，所以更年期的女性饮食调理非常重要。建议经常晒太阳，多运动，这样可以补充钙质。也要预防心血管系统疾病，如果出现胸闷、心慌，建议尽快去医院检查，并且给予相应的治疗。