如果想要延迟更年期，就要维护好卵巢的功能，首先从日常的生活习惯着手，养成良好的生活习惯，不熬夜，不要烟酒过度，并且保持心情愉快，避免焦虑的情绪。另外在饮食上建议多吃清淡的饮食，少吃油腻的食物，并且多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃一些含有植物性雌性激素或者动物性雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、蜂蜜、黑豆、花生酱、洋葱，并且建议每天晚上睡觉之前喝一小杯红酒，这样更有助于维护好卵巢的功能。另外如果是有子宫肌瘤的情况，上述食物是不可以吃的。