很多食物里面都含有促进肠蠕动、通便的成份，比如香蕉，香蕉是最有代表性的通便的水果，它富含果胶，富含纤维素，也有很多果糖，这些东西都能刺激肠子蠕动，来产生排便的，吃香蕉有一个小窍门，就是要空腹吃香蕉，可以多吃几根，这样通便效果比较好，当然它仅仅是一种水果，作为治疗的辅助使用是可以的，或者是对于那种轻的、不需要药物治疗便秘的病人是有效的，不能把它作为一个重要的治疗方式。此外，其他富含纤维素的水果，比如苹果，梨等等，这些水果都有通便作用，可以长期的吃，此外，富含纤维素的蔬菜，像白菜、芹菜、韭菜，还有红薯、马铃薯这些植物里面都富含纤维素，也有不同程度的通便的作用。