中国中医科学院广安门医院
肛肠科
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便秘患者可以食用以下水果：
1、香蕉：香蕉富含果胶、纤维素、果糖，可以有效刺激肠蠕动，产生排便。建议适量空腹食用香蕉，通便效果更好。但该方法只有辅助作用，而非重要的治疗方式；
2、其他：富含纤维素的水果，如苹果，梨等；还有富含纤维素的蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、红薯等，都有一定通便效果。
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便秘为临床常见疾病，好发于中老年人群，主要由结肠传输动力变慢引起，表现为大便排出时间长，排便困... 张成海│北京大学肿瘤医院 2018/03/26播放(97121)
便秘为临床常见疾病，好发于中老年人群，主要由结肠传输动力变慢引起，表现为大便排出时间长，排便困...
张成海│北京大学肿瘤医院
2018/03/26播放(97121)
"有许多的朋友提出便秘吃什么水果好，很多人都有这样的体验，认为香蕉通便。香蕉确实富含纤维素，有大量的果胶、木胶、多糖，所以摄食香蕉对于排便很有好处。但是任何事情不是绝对的，如果比较生的香蕉，含有较多的鞣酸，中医讲其有收敛作用，急性肠炎的病人经常吃鞣酸片就是这样。对于生香蕉，其食用成熟度是不够的，吃的量大，可能对排便并没有太大的益处。所以吃香蕉要吃的适量，而且不要吃成熟度不够的香蕉。"
谢鹏雁│北京大学第一医院
2020/03/31收听(70928)
"便秘是指排便困难、排便费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量比较少。便秘常见于老年人。如果出现了便秘，在饮食上以易消化流质饮食为主。不要吃辛辣、刺激或者是油腻的食物，特别是油煎、油炸的食物。在水果方面，香蕉、苹果以及橘子也很好，都能够缓解便秘的情况。特别是香蕉，香蕉吃了之后能很好的缓解便秘。橘子、梨也可以吃。"
赵维波│聊城市第二人民医院
2018/06/04收听(86790)
便秘的治疗主要以食物调整为主，水果是其中一部分，应多吃富含膳食纤维水果，如香蕉、猕猴桃、梨、苹... 潘晟│武汉科技大学附属普仁医院 2017/12/07播放(55086)
便秘的治疗主要以食物调整为主，水果是其中一部分，应多吃富含膳食纤维水果，如香蕉、猕猴桃、梨、苹...
潘晟│武汉科技大学附属普仁医院
2017/12/07播放(55086)
便秘患者需要多饮水，多补充水分可以使大便松软、湿润，同时可添加以下水果：1、熟香... 沈通一│上海市第十人民医院 2018/09/06播放(96322)
便秘患者需要多饮水，多补充水分可以使大便松软、湿润，同时可添加以下水果：
1、熟香...
沈通一│上海市第十人民医院
2018/09/06播放(96322)
"便秘吃什么样的水果因人而异，而且根据中医理论学具有体质学说，人的体质分为热性、寒性、中性三种。一般根据不同的体质可能吃不同样子的水果会不同的效果，对于寒性体质的人往往建议应用大枣、橘子等热性的水果。对于热性体质的病人多可以应用稍微带有寒性的水果，比如梨、橙子、香蕉、猕猴桃等。当然对于中性体质的人选择性就比较多，不过最适合的还在于甘蔗、菠萝、李子等，建议根据自身的状态进行综合分析和挑选水果。"
张强│山东省立第三医院
2019/09/04收听(37190)
很多食物里面都含有促进肠蠕动、通便的成份，比如香蕉，香蕉是最有代表性的通便的水果，它富含果胶，富含纤维素，也有很多果糖，这些东西都能刺激肠子蠕动，来产生排便的，吃香蕉有一个小窍门，就是要空腹吃香蕉，可以多吃几根，这样通便效果比较好，当然它仅仅是一种水果，作为治疗的辅助使用是可以的，或者是对于那种轻的、不需要药物治疗便秘的病人是有效的，不能把它作为一个重要的治疗方式。此外，其他富含纤维素的水果，比如苹果，梨等等，这些水果都有通便作用，可以长期的吃，此外，富含纤维素的蔬菜，像白菜、芹菜、韭菜，还有红薯、马铃薯这些植物里面都富含纤维素，也有不同程度的通便的作用。
王晓锋│中国中医科学院广安门医院
2017/10/18收听(17982)
"出现便秘的情况之后，可以多吃红心火龙果、柚子、柠檬、菠萝、香蕉等水果，有助于排便，因为这些水果含有大量的果胶，可以软化大便，从而促进排便，减少便秘的机会。同时也可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如竹笋、芹菜、韭菜、豆芽等。多喝水，每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，有助于促进肠蠕动、促进排便。养成每日定时排便的习惯。如果是顽固性便秘，患者最好去医院消化内科进一步检查，明确是功能性便秘还是器质性便秘，再进一步针对性的处理。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/08收听(18228)
"宝宝有便秘的症状，可能和胃肠蠕动慢有关系，也有可能和饮食习惯有关系。每两次喂奶或者添加辅食之间，可以给孩子喝30毫升左右的温开水。1岁以上的孩子也可以适当喝点蜂蜜水，有润肠通便的作用。多做腹部热敷和顺时针的按摩，促进肠蠕动。可以给孩子吃苹果、香蕉、梨、葡萄、火龙果等水果，也可以给孩子吃点粗粮和粗纤维食物。如果便秘比较明显，排便困难，大便干结，孩子明显出现哭闹，应用饮食调整效果不佳，可以给孩子服用益生菌或者可溶性纤维素，比如乳果糖。"
张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/05/07收听(56143)
"如果坐月子出现了便秘的情况建议吃苹果，把苹果削了皮后切成块放在锅里用水煮，煮到苹果胶出来后吃苹果、喝水，有改善便秘的功效，这样处理后大量的果胶会促进胃肠蠕动，所以促进消化，可以使便秘的情况得到相应的改善。另外在坐月子期间，由于活动量减少，代谢减慢，胃肠道的蠕动相对降低，所以很可能会产生便秘，给产妇带来很大的痛苦。建议在日常生活中多吃些含有膳食纤维的青菜，也能促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。坐月子期间要适当的活动一下，也能减少便秘症状的发生。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/23收听(66086)
"孕妇在怀孕的过程中，如果出现便秘的问题，可以通过多吃水果和蔬菜的方式进行调理，在水果的选择方面可以选择苹果、香蕉、葡萄等，可以促进肠胃的蠕动，同时也要合理的搭配自己的饮食，尽量做到营养均衡，可以适当的多吃蔬菜，少吃辛辣、刺激性的食物。孕期的女性可能会出现身体疲劳，甚至嗜睡的问题，因此也要及时的改善自己的身体状况，不要过度的劳累，可以适当的运动，促进肠道的消化，这样也能够帮助孕妇改善便秘的问题。如果便秘非常严重，也应该及时进行就医，根据医生的建议进行调理。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/04/29收听(81493)
在宝宝便秘的情况下，可以多吃水果。因为很多水果里膳食纤维含量较高，对于便秘的缓解有好处。所以在... 张晓蕊│北京大学人民医院 2021/07/13播放(55938)
在宝宝便秘的情况下，可以多吃水果。因为很多水果里膳食纤维含量较高，对于便秘的缓解有好处。所以在...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/07/13播放(55938)
"孩子如果出现了便秘，最好吃一些含水分多的水果，另外吃一些有润肠通便作用的水果，比如说含水分多的水果像西瓜、梨可以多吃一些。另外像含纤维素、有润肠通便作用的水果也是很多的，像猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉，这些水果都可以适当的吃一些。这些水果对孩子大便的干燥缓解都有一定的促进作用，宝宝大便干燥的情况下，要注意多喝水，多吃一些这些水果。另外还要多吃一些含纤维素丰富的蔬菜，比如说像绿叶的蔬菜、油菜、蒜苗、芹菜、菠菜，这些含纤维素丰富的蔬菜可以多吃一些。另外不要吃太油腻、辛辣刺激性食物，少吃鱼、肉这些容易上火的食物。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/13收听(68986)
便秘的患者，吃一些富含纤维素的水果最有效，比如苹果、香蕉、橘子、火龙果等。这些食物中的纤维素，... 贾百灵│河南省人民医院 2023/03/21播放(99638)
便秘的患者，吃一些富含纤维素的水果最有效，比如苹果、香蕉、橘子、火龙果等。这些食物中的纤维素，...
贾百灵│河南省人民医院
2023/03/21播放(99638)
较多水果都有助排便，比如苹果、梨、桃、杏、李，以及火龙果、猕猴桃、木瓜等水果，含有大量膳食纤维... 张昊│河南省人民医院 2023/05/11播放(73693)
较多水果都有助排便，比如苹果、梨、桃、杏、李，以及火龙果、猕猴桃、木瓜等水果，含有大量膳食纤维...
张昊│河南省人民医院
2023/05/11播放(73693)
"改善便秘的水果有很多，比如熟香蕉，其富含膳食纤维，可刺激肠道蠕动。中医讲香蕉有清热润肠、通便的功效，柚子中含有大量粗纤维，多种维生素和有机酸，具有消化、益气、利气的作用，火龙果的果实中含有丰富的纤维和果胶，能保持水分，增加粪便含水量，润滑肠道，有良好的通便效果。另外，便秘可以香蕉和酸奶一起吃，效果好一些。便秘主要吃清热解毒、润肠通便的水果，如梨，梨润肺、解热、减内热、清心、解毒，可辅助治疗便秘症状。橘子中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能起到促进胃肠蠕动和消化功能。所以，改善便秘的水果有很多。"
周毅│湖北省中医院
2020/07/28收听(22633)
"便秘患者可以吃熟香蕉、柚子、火龙果等水果。便秘患者在饮食上可多吃粗纤维类的食物，多喝水，吃新鲜的蔬菜水果有利于通便。提起便秘多数人都知道可以经常吃香蕉，因为香蕉能起到润肠通便的作用。香蕉里含有的膳食纤维比较多，大部分不能被人体消化和吸收，吃香蕉会使粪便的容积增大，促进肠道蠕动有利于大便排出。香蕉有水溶性植物纤维，能提高胃肠液分泌，可以使大便里水分增加，能够软化大便使大便更容易排出。喜欢酸性水果的患者可以吃柚子缓解便秘，柚子是寒性水果，里面含有柚子酸、维生素C，能增强身体免疫力，可以有效改善便秘。火龙果是生活中常见的水果，含有的维生素C和膳食纤维比较多，可起到降低血糖、润肠通便的作用，并能够辅助减肥。"
周中银│武汉大学人民医院
2019/12/23收听(71801)
"大部分的水果都具有通便的作用，比如苹果、梨、桃、西瓜、火龙果等等，这些水果富含膳食纤维，可以有效的改善便秘症状。但是有一些热性的水果，包括榴莲、荔枝、龙眼，这些水果不适合便秘的人群食用。大部分便秘的患者通过多饮水、多摄入膳食纤维、适当的运动，可以使便秘的症状得到有效的改善。如果便秘的症状持续，通过生活、饮食调理，不能得到有效的缓解，应当去医院做进一步的检查，排除身体里面有没有器质性的疾病，比如结肠癌的患者、甲状腺功能减低的患者都可以表现为便秘，应该在医院做进一步的检查，以免延误病情。"
郝菁华│山东省立医院
2020/03/21收听(52739)
孕妇便秘可以多吃应季的水果，香蕉、苹果是首选。既能补充丰富的维生素，又能起到润肠通便的作用。也可以适量食用梨、猕猴桃、无花果、柑橘、柿子等。少吃太寒或者太热的水果，比如西瓜、山楂、香瓜等寒性水果，容易引起宫缩。芒果、荔枝、龙眼等热性的水果会加重便秘的症状。怀孕晚期便秘，可能与增大的子宫压迫胃肠道有一定的关系，可以在饭后适量的进行活动，促进胃肠蠕动，有助于排便。同时要多吃富含膳食纤维的蔬菜，多喝水，避免大便过于干燥。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/13收听(83735)
便秘可以吃香蕉、苹果、芹菜、竹笋等。香蕉中的碳水化合物和纤维素含量很丰富，同时还具有润肠通便的作用，在出现便秘现象时，可以适当的吃香蕉进行缓解，香蕉中的钾离子在进入肠道系统中后，还能够刺激肠道蠕动，帮助内容物的排除。苹果中的果酸、果胶、膳食纤维含量都很丰富，不仅能够帮助食物的消化，同时还具有润肠通便的效果，也可以在出现便秘现象时吃一些。芹菜的粗纤维含量是很丰富的，同时还具有降血压、降血脂的作用，芹菜中的碱性物质，还可以起到安神镇静的作用，在出现便秘现象时，吃芹菜能够增加粪便的体积，同时促进肠道的蠕动，改善便秘。竹笋具有开胃健脾的作用，含有丰富的植物纤维，在进入肠道中后，能够增加肠道中水分的储存量，同时刺激肠道蠕动，不仅能够改善便秘，并且还具有预防肠癌的作用。
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/12/06收听(16963)
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