恐惧症的心理治疗方法有很多，推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法，以及精神分析疗法、家庭疗法、森田疗法等。比如自己的恐惧症是因为扭曲的信念或歪曲的想法引起，推荐认知行为疗法。如果自己的紧张、恐惧等情绪是因为内心深处压抑了很多矛盾和冲突，或者来自于童年期不良的经历，推荐精神分析疗法。如果自己的恐惧症来自于家庭关系不和谐，父母与孩子之间有很多矛盾和冲突，推荐家庭疗法。也可以使用森田疗法，学会关注当下、为所当为，对于恐惧症的事情学会随遇而安，而不是过分的关注。