快走有一定的减肥效果，因为人在快走时，通过快走的速度控制和坚持距离，也能够达到一定的运动量，达到机体组织能量的消耗，所以也能够起到减肥的作用。
另一方面就是人在快走的过程中，会加强胃肠道的蠕动，使积存在肠道内的食物残渣能够向下排放，而使积累在肠道内的食物组织可以排出，减轻宿便的存积，从而减少肠道营养成分的吸收，达到减肥的效果。因快走时减肥效果较为有限，还需要依据其他方式进行减肥。