足底筋膜炎的护理方法

2017-10-18 14:18

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足底筋膜炎的护理主要是一个生活上的护理,包括穿鞋,要稍微软一点,走路也不要过力,比如每天超过10公里、20公里,这样走路肯定是不行的。另一个就是不要过多的烫脚,如果要是走路多了,劳累了,足底出现了疼痛,可以局部的冷敷十分钟,一天两次,或者是临时用一次都是可以的,但是不建议用特别烫的水去烫脚,这个没有什么太多的好处。日常的主要是锻炼,加强什么的锻炼?加强小腿的牵拉、腓肠肌的牵拉,包括足内在肌的锻炼,比如用脚趾反复的抓毛巾,或者是用脚趾拾起一些小物件,比如玻璃珠等等,练习脚趾的灵活性,增加足的内在肌的力量,这些才是有用的,对足底筋膜炎恢复是有帮助的治疗方法和日常的注意事项。

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张奉琪河北医科大学第三医院

2018/05/17 阅读(50567)

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