导致孕早期发生失眠的原因有很多，比如没有准备好就发现怀孕这种情况，大多数人是由于情绪紧张、压力过大所导致的失眠；也有一部分孕妇是由于发现怀孕过于兴奋，以及心情激动所导致的失眠；还有一部分人是由于怀孕期间激素分泌紊乱导致的失眠。所以，在怀孕期间出现失眠的患者，最好要以乐观的心情和心态面对，避免精神压力过大，在日常的生活里要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃乳制品类、豆制品类的食物，在睡眠之前喝一杯温牛奶可以改善睡眠质量。在日常生活里也要避免精神压力过大，这样都可以有效改善睡眠质量。