预防关节炎方法主要有：一、改变不合理的运动方式。太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山、爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式；二、改变不合理的生活习惯，避免背重物，避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息，大便时尽量坐马桶，少下蹲；三、减轻体重，减轻体重可以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生；四、正确处理关节损伤，很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等，早期正确处理半月板的损伤，可以有效预防膝关节、骨关节炎的发生，关节疼痛应及时诊治，关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视，关节疼痛患者应该及时就医，防止小问题变成大问题。