防脱发的食物有很多，建议要均衡营养，保证头发生长所需求的各类营养物质供应，避免营养不良因素而导致脱发的情况。在平常的饮食当中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如禽类、蛋类、瘦肉类、豆类、奶类都可以。还需要注意多吃一些有助于润发的食物，比如各类新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含各种维生素，有助于改善发质。平时在饮食当中可以重点多吃一些富含锌、铁、铜等微量元素的食物，比如黑芝麻、黑豆、坚果、海贝类食物都可以。还需要注意避免吃一些过于油腻的食物，因为油腻的食物容易引起脂溢性脱发。