跑步多少天后开始减重-有来医生

跑步多少天后开始减重 2019-02-01 22:56: 病情描述：

跑步多少天后开始减重

张大伟副主任医师长春市人民医院

擅长: 各种乳腺疾病的诊治，如乳腺结节、乳腺囊肿、乳腺增生病...

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跑步多少天开始减重，也是跟自身的体重，以及平常的生活作息，饮食习惯有一定的关系。一般情况下跑步半个小时以后脂肪开始燃烧，锻炼的同时也要控制自己的饮食，避免暴饮暴食，少食高热量高脂肪的食物，坚持半个月左右体重就会有所下降，建议平常跑完步以后要适当的按摩小腿，缓解肌肉紧张，以免乳酸堆积刺激引起小腿疼痛。

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