蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。
健身前喝蛋白粉，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解；健身后喝，是因为训练的时候身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充。
如果此时肌肉增长的两大元素，蛋白质和碳水化合物及时补充到位，肌肉就会立即停止因为训练分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态，对于增长肌肉有很大好处。
蛋白粉可以适合健身的人进行口服，但是不拘泥于健身前后，平时的时候也可以口服蛋白粉来补充人体营养。