颈椎间盘突出这个病，它不能主动锻炼，只能是被动保护，举一个例子，比如就像我们的视力一样，比如眼睛现在100°，什么时候听说过有人把视力练到50°的，肯定是没有这种说法，而只有是我们被动保护，比如看书的时候注意距离，注意光线。所以颈椎也是这么一个道理，不是通过某些主动锻炼去取得病情的缓解，而是需要我们被动的保护，也就是减少低头的时间，即使低头，也要几分钟就活动活动。如果是能够调整，电脑的显示屏，还有就是看书的高度都要尽量高一些，就是能够仰起头一些，只有通过这些被动保护，才能够让我们的颈椎逐渐通过自身修复的机制，达到病情的好转。