首先就是要保暖；第二就是要制动，减少反复摩擦肌腱的活动；第三可以热敷。家里有条件，可以用射频仪对局部进行照射，对肌腱炎的缓解都是有帮助的。如果肌腱炎通过在家里自己的这些处理之后，症状没有得到比较满意的缓解，一定要及时就医。