在确定没有得椎间盘突出的情况下，对于腰椎间盘突出症的预防，主要是避免弯腰前提下进行重物的提拉，这种姿势对椎间盘及纤维环的损伤是比较大的。另外在从坐位、直立时或站立改成坐位时，要注意动作尽量的缓慢，避免增加椎间盘内压力，以免形成对纤维环的损伤。另外，平常要加强腰背部肌肉力量的训练，加强腰背部肌肉的力量可以起到对椎间盘以及相关小关节复合结构的保护作用，避免椎间盘突出症的发生。