腰间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项：
一、游泳，因为在水中有一定的浮力对间盘影响较小，所以椎间盘突出的患者可以游泳。
二、引体向上也就是拉单杠，对椎间盘有一定的牵拉，可使突出的间盘部分复位。
三、腰背肌的功能锻炼，有助于间盘的稳定，一种是“小燕飞”，也就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘，做3-5组，另一种是平板支撑，肘关节撑地腹部和双下肢撑起，坚持一段时间到坚持不住，再进行下一个动作。