腰间盘突出症病人不适合过度弯腰或扭腰运动，比如举重、瑜伽、足球、乒乓球等对腰部有极度弯曲或扭转的运动。
过度弯曲或扭转腰部会造成对间盘的损害，椎间盘位于两个椎体之间，当过度屈曲或扭转时会使纤维环压力增大，导致纤维环破裂使髓核从纤维环中脱出。
已经诊断明确是腰椎间盘突出症的病人要避免过度弯腰和扭腰的运动。此类人群多注意休息，避免过于劳累，同时注意自身安全，避免出现撞伤、挤压等。