对于正常成年人而言，一天睡11个小时不正常，太多了。正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时，如果睡眠的质量好，6-8个小时的时间已经足够，可以让大脑和身体得到充分的休息和调养，睡多了反而不好。之所以要睡11个小时，可能是因为夜间的睡眠质量太差，所以就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。
长时间的睡眠，人体的新陈代谢会减慢，血液循环也会减慢，氧气和营养物质不能够及时地疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果是越睡越困。长时间的睡眠还会影响心脏的功能，因为人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果睡的时间太长，就会影响心脏的收缩率，造成心脏乏力、心功能下降。另外，睡眠的时候，人体处于一种休眠的状态，体内的食物分解速度也就比较慢，需要消耗的热量也少，久而久之就会引起肥胖，肥胖就会带来一系列的健康问题。所以一天11个小时的睡眠时间过长，需要调整。