颈椎病预防，首先要谈谈颈椎病的发病，颈椎病的发病是颈部的不良习惯或者不当的受力导致的椎间盘退变引起的压迫神经，脊髓，血管等。因此想让椎间盘不突出，不压迫，必须保证颈椎正常的生理曲度，因此，坐姿或者长期伏案，窝在沙发里看书，低头，在水龙头上长期低头的洗头，长期的驾车，看电脑等等，都是引起颈椎病的主要原因，这些不良的动作导致颈部的肌肉劳损。肌肉像松紧带一样，逐渐的拉长，没有力量来把持颈椎，因此由骨头和椎间盘去承担了，椎间盘过度的承担，也逐渐的退化，退化以后就突出、压迫，这就是颈椎病。因此我们通过健康的颈背肌的锻炼，加强颈背肌，最常见的小燕飞动作，打打球，跑步，游泳等等，加强颈背肌的锻炼，来维持颈椎的生理曲度，从而减轻颈椎间盘突出的发生，预防颈椎病的发作。