如何正确晒太阳补钙

2020-03-18 19:01

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正确的晒太阳可以加速钙的吸收,因为钙的吸收需要维生素D,尤其是需要活性维生素D,类固醇物质在皮下经过阳光照射以后形成维生素D,再到肝脏形成羟化,进一步代谢到肾脏形成1,25-二羟维生素D3,才能帮助钙吸收入骨。
如果太阳照射时间少,维生素D不能合成就容易导致缺钙,在儿童期间缺钙最常见的是佝偻病,在成年人或者老年人最常见的就是软骨病或者骨质疏松,晒太阳的时间也不宜过长,每次15-20分钟,不要抹防晒霜,可以裸露胳膊、颜面,南方太阳在冬天比较少。要注意小孩子很容易得到钙剂,但是维生素D不容易得到,所以会给维生素D的合剂帮助钙的吸收。

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