足跟的腱鞘炎如果出现以后，除了在临床上给予积极的对症治疗以外，还需要自我调护，才能取得较好的疗效。首先要嘱咐患者少承重，少承重就是让患者限制行走和站立，穿软底鞋，适当休息。可以自我按摩保健，用拇指和保健器械在足跟腱鞘处按压，可以给予熏蒸、湿敷，常选用活血通络、散寒止痛的中药，如川芎、威灵仙、防风、牛膝等，可以加白醋适当做熏蒸或湿敷。在饮食上忌生冷、寒凉、肥腻及辛辣刺激的食品，肥胖病人要减轻体重，减轻压力。可以做足跟部的肌肉功能锻炼和关节活动范围锻炼，做踝关节的背伸和跖屈。可以服用非甾体类抗炎药物，如双氯芬酸钠、塞来昔布、美洛昔康、氯诺昔康等。可以给予局部腱鞘内穴位封闭治疗，使用曲安奈德注射液或复方倍他米松注射液加利多卡因在鞘管内做封闭治疗。如当前方式都无效的情况下才考虑行手术治疗，手术后需要制动处理。