女人吃南瓜子的好处有以下几点：
第一点，可以补充身体的微量元素，特别是对纠正女性的营养失衡有很大效果，南瓜子中富含锌元素，对于改善女性的体质，增强其免疫力甚至改善女性的性功能，都有一定的好处。
第二点，中老年女性吃南瓜子有利于降低血压，对于高血压所出现的心脑血管疾病，可以起到明显的预防作用。
第三点，女性吃南瓜子可以改善钙的缺乏，特别是针对于老年女性出现的骨质疏松还有容易骨折、骨痛，都可以进行对症治疗。
女人吃南瓜子也有坏处，主要表现为以下几点：
第一点，容易诱发血脂的增高，主要见于女性大量的吃南瓜子，同时运动减少等，会导致南瓜子中的蛋白还有脂肪很容易被人体吸收。
第二点，容易诱发胆囊炎的出现，这也见于女性吃南瓜子过多所引起。