便秘是一种比较常见的肠道疾病，目前还没有非常有效治疗便秘的方法，因此自身的调整已经成为治疗便秘的重要手段。患有便秘的病人一定要有规律的生活起居习惯，定时用餐，也要养成饮水的习惯，每天早晨空腹喝一杯温热的蜂蜜水。在饮食上尽量要吃富含粗纤维和润肠的食物，以增强胃肠蠕动，例如玉米面、苹果、芹菜、韭菜、小米、高粱、豆类、香蕉等等，并且在饭后适当的增加运动量，这样可以增加腹压和肠蠕动，以利于粪便的排出。