随着人们生活方式的改变，学习、用电脑、玩手机等时间增加，颈椎病的发生率越来越高，发病年龄也更加年轻化。颈椎病表现多种多样，从颈背部的酸痛不适到手臂麻木、疼痛，走路有踩棉花感，易于跌倒，到心慌、头晕等等变化多端，痛苦万状，有时不得不接受手术治疗。颈椎病本质是慢性劳损造成，主要原因是低头时间过长，因此颈椎病的预防主要措施就是尽量减少低头时间，减小低头角度，应该从小做起，从年轻做起。对于必须伏案工作的人群，每半小时到45分钟应该休息一下，做头部后仰的颈椎操，玩手机时间要少，尽量把手机举起，减少低头时间和低头角度。用电脑时间长的人可以使用显示器加高器，让自己的目光处于平视或轻微仰视的状态，睡眠的时候应该使用低的颈椎保健枕，防止使用把后脑勺垫很高的高枕。另外，还可以参加一些运动，比如游泳、羽毛球等等，最好能学习些颈椎保健操，这些措施需要长期坚持，才能真正起到预防颈椎病的作用。