如何预防老年痴呆?

2017-12-28 17:21

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中国已经进入老龄化社会,所以要积极的预防老年痴呆。第一,要进行科学的进餐,坚持低脂、低盐、荤素搭配的饮食原则,防止动脉硬化。第二,尽量不用铝制炊具,因为铝制炊具一般会引起神经功能的损害导致痴呆。第三,要坚持用脑,人到晚年仍要坚持阅读、下棋、吟诗、作赋等脑力活动,使脑细胞始终处于兴奋状态,以减缓老化。第四,要补充维生素,维生素B、叶酸可阻止动脉硬化,防止阿尔茨海默病的发生,而维生素E能直接消除人体内的氧化物,保护脑细胞免受其害。因此,维生素是预防老年痴呆症的秘密武器。第五,要防止便秘,据专家对万余名老年人的调查发现,长期便秘可使人的智力大为下降,并查明80%以上的老年痴呆症患者与便秘是成正相关的。第六,要多听音乐,日本专家发现音乐对脑波、血流、荷尔蒙都会产生积极的影响,并能刺激人的各种感觉,因而使脑功能活跃。第七,要多运动,比如散步或者慢跑等脚部的运动可为大脑提供更多的能量。第八,要戒烟忌酒,香烟中的尼古丁、铅等有毒物,酒中的甲醛等都可使脑神经纤维发生变性,是脑细胞的一大天敌,因此一定要敬而远之,以保安康。

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