抑郁焦虑自己治疗是很大的一方面，因为在早期的时候，这样的症状如果自己发现了，觉得这段时间为什么闷闷不乐，什么都不想干，吃不下饭，睡不着觉，如果病人特别关注自身的情况或者内省的能力比较强，知道可能出现抑郁的前期症状了。
焦虑症更加严重一点的，睡不好觉，干不了事情，所有的人是不是对我都起了一种否定的态度，这种是很明显的焦虑症，这样如果自己能够很快地发现问题的，就可以改善，是不是疲劳过度了，是不是工作压力比较大，这种情况出现以后，相应地改变一下，减少工作，舒缓情绪，或者把工作放下出去旅游，改变现有的生活方式，这样可以起到缓解或者减轻焦虑和抑郁的发生。