抑郁、焦虑的自我治疗

2018-01-08 19:41

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抑郁和焦虑都是精神医学的范畴,对于一般的患者,在生活中要尽量将自己的心情调适好,针对不同的季节,采用不同的方法。比如在冬季早睡晚起,根据自然界的变化来调节自己的生活习惯。第二,多接触日照,经常接受日照会让自己的心情好起来,常年下雨或者下雪会影响人的心情,这和人体的褪黑素有关。第三,在饮食方面可以吃香蕉之类的食物,有研究发现,香蕉可以缓解人的压力。第四,加强运动,可以选一些舒缓的运动,比如散步、太极拳来排遣不良的情绪。这些方法都可以有效预防和治疗抑郁症和焦虑症。

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