由于跑完步以后身体上会有汗液，这个时候不要立马洗澡，因为刚运动后人体的血管是处于扩张的，全身的毛孔也是处于开放状态，这时如果立马洗澡会导致血管收缩，从而让有毒物质无法排出，这样对皮肤不好，还容易引起感冒。所以最好运动过后，要等汗液完全蒸发，体温基本恢复正常再洗澡，这个过程差不多是20-40分钟左右，也就是平均30分钟左右就可以洗澡。洗澡的时候也要注意水的温度，不要太低，也不要太高，水温适当才能达到缓解疲劳的作用。