动物性的食品含锌量高于植物性的食品，含锌量较高的食品有海产品，如生蚝、各种深海鱼和贝类；动物内脏含锌量也比较高，如动物肝脏和肾脏；瘦肉和蛋黄含锌量也比较高。
植物中含锌量比较高的是坚果，如花生和核桃。锌是人体重要的微量元素，缺锌可以导致食欲减退、味觉减退、儿童生长发育缓慢、智力发育低于正常。
容易缺锌的儿童或者成人可以适当多吃一些海产品、动物内脏、瘦肉、蛋黄和干果类食品，这些食品含锌量比较高。
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"补锌的食物以海鲜类食物为主，牡蛎中含锌原子最多。另外，鱼、虾、蟹和贝壳类例如牡蛎、扇贝都含有锌离子和锌元素，例如虾、蟹腹部中的白肉中也含有大量的金属锌离子，精致的瘦肉例如牛肉...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/09 收听(49867)
01:44
锌通常存在于动物性的食品中，也就是肉类、动物内脏含锌量较多，在水果、蔬菜中含锌的量并不多。因此如果想通过食物补锌，建议多吃动物性的食品，包括肉类动物的内脏，比如肝脏等，同...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/06 播放（75570）
"轻度缺锌可以考虑做食补，含锌比较丰富的食物主要是动物类食品，生蚝、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶等食品，每100g中含锌3-5mg，动物类食品含有比较多的氨基酸，氨基酸有促进锌...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(15578)
"锌是人体所必需的微量元素，缺锌孩子可以出现偏食，影响生长发育，可以出现上课注意力不集中等情况。宝宝出汗比较多，出汗会增加锌的丢失，在孩子腹泻的时候可以造成锌从肠道丢失比较多，...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/21 收听(88424)
"吃各种肉类、豆类、坚果、麦胚补锌效果好，因为含锌非常的丰富，锌的补充依赖体外摄入。如果各种原因引起锌的摄入不足或吸收困难，均可以造成锌的缺乏。锌缺乏可以引起消化功能紊乱、生长...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/12 收听(39256)
01:46
小孩补锌可以吃以下食物： 1、母乳：对于母乳喂养的小孩，还是提倡吃母乳，因为母乳中初乳含锌量最高，如果宝宝缺锌，吃母乳也能起到快速补锌的作用； 2...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/23 播放（55372）
"孩子补锌可以吃富含锌的海产品，例如贝壳类的，比如牡蛎以及海蜇等相对含锌比较丰富。此外，肉类里面也含大量的锌，比如牛羊肉，鸡蛋和植物里面含锌也较多，像谷物麦芽含锌就比较丰富，比...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/11/16 收听(28275)
"宝宝缺锌，医学上建议还是以补锌药物治疗为好，通过食物补锌只是起辅助作用。或者是用药品锌制剂后，锌已经补上来了，后面的维持巩固要通过食补。食物补锌有以下几种食材：1、动物性食材...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/07/28 收听(78272)
"孩子补锌吃什么食物最好？如果孩子缺锌的症状不是很明显，可以吃一些含锌丰富的食物，像鱼、虾、虾皮、紫菜，这些海产品含锌比较丰富，可以适当的多吃一些。另外，动物的内脏像猪肝、鸡肝...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/08/24 收听(11035)
"锌是人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分，广泛地参与各种代谢活动。锌缺乏病是人体缺锌引起的全身性的疾病，主要临床表现为厌食、生长发育落后、青春期性发育迟缓、异食、易感...
陈自佳│北京中医药大学东方医院
2017/06/20 收听(66123)
"如果抽血化验微量元素，或头发等检测，明确有缺锌的情况，可以补充锌，含锌的主要食物为海产品，如生蚝、虾、螃蟹这样的海产品，当然一些坚果类的食物也含有锌元素，像核桃、松子、花生、...
马新│承德市中医院
2019/05/09 收听(60463)
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补锌的食物，常见的有以下几种： 1、贝类海产品：比如生蚝、扇贝、鲍鱼，在这些贝类海产品中富含锌元素； 2、海鱼：比如大黄花鱼、带鱼中也含有非常丰富...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（77836）
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补锌的食物主要有以下几类： 1、贝壳类食物：如扇贝、生蚝、牡蛎、蛏子等； 2、动物类食物：包括内脏和红肉，红肉包括牛肉、羊肉、猪肉等；
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/09/06 播放（83115）
01:44
补锌的食物有以下种类： 1、肉类：如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鹅肉中含有大量的锌，动物内脏也含有大量的锌； 2、水果：如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/12 播放（62073）
"锌是人体必不可少的微量元素，在人体的生长发育过程中起到非常重要的作用，尤其是在发育速度比较快的时期，对锌的需求量是比较高的。锌在海产品中或者动物内脏中含量是比较多的，临床上常...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/17 收听(89597)
"可以补锌的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素，有很好的补锌效果。2、红色的瘦肉类食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。这些瘦的...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/23 收听(18604)
"锌是人体重要的微量元素之一，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的...
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/04/28 收听(91447)
"一般来说，含锌比较高的食物如下：第一、海产品，海产品当中，比如虾、牡蛎、贝壳，这些海产品当中锌的含量相对来说都比较高。第二、还有一些其它的动物肉，如猪肉、瘦肉、牛羊肉，这些食...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/10/28 收听(64391)
01:49
补锌的食物主要是贝壳类食物，如牡蛎、生蚝、扇贝等。此外，红肉、动物内脏、动物血有补锌、补铁作用，动物血如鸭血、羊血、鸡血等，而红肉包括猪肉、羊肉、牛肉等。蔬菜类、豆类、蛋...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/09/03 播放（82325）
01:45
补铁的食物主要是动物肝脏和血制品，如鸡肝、鹅肝、猪肝等含铁较丰富，鸭血、羊血类血制品也含铁较丰富。补锌的食物除动物内脏，以及牛肉、羊肉、猪肉等红肉外，还有贝壳类食物，如牡...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/09/06 播放（86368）
