减肥期间一定要注重自己的饮食，严格控制任何食物的摄入量。在晚上可以少量的吃一点面条，因为面条属于淀粉类物质，少量摄入之后会让人有很强的饱腹感，避免因为过度劳累或者体育锻炼之后能量需求过多再次产生饥饿感，避免高油、高脂肪、高热量的食物，比如肉类、薯片类垃圾食品的摄入。晚上吃少量的面条可以促进肠胃的蠕动和糖代谢，加强脂肪的分解，不会导致肥胖，如果晚上吃过多面条，脂肪不能够被吸收分解，食物在体内停留过长的时间不被消化，很容易产生赘肉。如果自控能力不强，建议用全麦面包或者苹果等低热量的食品代替。