软组织挫伤是临床当中很常见的一种损伤类型，如果发生在腰部，需要多久才能够恢复，其实还是要结合每个人损伤的具体程度来进行判断。
单纯的皮外伤，因为磕碰可能造成局部会出现瘀斑，恢复起来可能几天的时间就够了，但也有些人同样是磕碰，可能表面看起来只是有些瘀斑，在实际上暴力传导到了深层次，引起了脏器的损伤，比如常见的肾脏损伤，可能因为磕碰引起的肾脏包膜出血或者血肿，处理起来就会比较麻烦。如果损伤或者血肿比较多，甚至还要进行手术来干预。因此腰部软组织挫伤要恢复多久，一定要结合患者的病史、临床体格检查，还有必要的辅助检查来综合分析评估损伤的严重程度。
腰部软组织挫伤的患者可以使用局部热敷或红外线等理疗，治疗主要是卧床休息，尽量减少活动，伤后72小时内冷敷，伤后72小时后可以热敷，如果疼痛明显则可以用胸带固定。药物外敷可以消肿止痛、活血化瘀，同时要注意休息，避免劳累，患者不宜久坐。