人的睡眠可以根据睡眠时脑电波状态及生理现象，可以大致分为两类：
第一类，积极睡眠。
第二类，安静睡眠。
安静睡眠又分浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠。这两种睡眠状态组成一个睡眠周期，持续时间在60-90分钟之间，周而复始的睡眠周期组成一个完整的夜间睡眠。
午睡不一样，睡眠时间短，加上起床时间相比睡眠时间波动太大，容易受到外界影，所以不易于调控。
如果睡眠时间少于半个小时，大脑还处于浅睡，醒来也不会觉得头疼。如果午睡恰好在深度睡眠被打破，生理组织得不到缓冲，就会引起头疼。
午睡睡姿不正确、颈部肌肉紧张、颈椎小关节损伤也可以导致头疼。