在来月经期间拉肚子要想缓解注意以下几点：
1、如果出现拉肚子是因为吃错了东西，比如吃了过于寒凉、生冷、刺激的食物所导致，建议首先改善饮食，饮食应该以清淡、营养、易消化食物为主，不要吃过于辛辣、刺激，以及不卫生的食物。
2、如果出现腹泻严重，最好到医院就诊，因为在月经期间抵抗力、免疫力下降，如果是感染性腹泻，在月经期间很容易加重，所以最好到医院在医生的指导下用药治疗。
3、出现腹泻也有可能是着凉所引发，建议在月经期间做好保暖。