怎么防止第2天肌肉酸痛

2020-01-13 16:50

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人在运动之后第2天会出现肌肉酸痛,预防肌肉酸痛的方法,可以在运动之后适当的放松练习,比如在运动之后适当的缓慢行走,并且走大约10分钟左右,可以有效的减轻肌肉内乳酸的堆积,可以防止第2天肌肉酸痛。另外,也可以采取局部理疗、针灸、按摩的方式促进局部血液循环,在局部血液循环加快之后,可以有效的防止第2天肌肉酸痛。在运动之后建议泡热水澡,也有助于局部血液循环加快,从而带走乳酸等,防止第2天肌肉酸痛。采取其他的方式,比如适当的饮水以及局部做理疗等方式,也可以防止第2天肌肉酸痛。

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