坐月子期间可以吃鱼和菜，尤其是刚生完宝宝后体质比较虚弱，可以多吃些鱼肉、鱼汤，有助于提高免疫力。因为鱼的成分主要是蛋白质、氨基酸等，能够补充人体需要的蛋白、氨基酸，都有利于提高免疫力。同时也要结合着蔬菜来吃，因为绿叶菜含有丰富的纤维组织以及维生素类的成分，需要肉、蛋、奶、蔬菜、水果合理的搭配饮食。坐月子期间尽量少吃生冷、辛辣的食物，要适当的活动，有利于子宫的恢复，饮食上要合理的搭配。