2023-07-25 11:18
急性髌骨脱位预防措施有哪些
急性髌骨脱位主要为直接暴力引起的，偶尔有间接暴力，如跑步转体时也可能导致脱位，因此在劳动和运动中注意保护膝盖，规避危险因素可以预防此疾病的发生。
1、注意运动或劳动前热身，每次训练前须热身，比如运动前15分钟慢跑或者适度拉伸都是很好的热身方法。
2、参加晨跑的人，尤其是长久不运动的人群，在跑步前须选择一双好的跑步鞋，尽量避免在水泥地等硬地上跑步，跑步机应调整出一些坡度。对于一些年龄较大的人群，跑步时应当注意正确的跑步姿势，脚部着地时应先由前足着地，依次由中足、足跟着地，并避免急速跳跃。
3、运动员应当进行肌肉训练，特别是股四头肌，发达的腿部肌肉对保护膝盖有帮助。
